现如今患有腰椎间盘突出的人越来越多，腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘突出退行性变化所引起的，除此之外，腰部外伤、过度负重、腰部受寒也会引发腰椎间盘突出，希望大家能够重视。

腰椎间盘突出有些什么自我治疗方法?腰椎间盘突出在临床上是较为常见，该病好发于腰4-5、腰5-骶1等部位，腰部疼痛、下肢麻木疼痛、活动不便是该病常见的症状。得了腰椎间盘突出要及时找家正规医院进行检查和治疗，以免病情加重给患者带来更大的伤害。

腰椎间盘突出有些什么自我治疗方法?

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

3、悬垂法。腰椎间盘突出有些什么自我治疗方法?利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

4、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

5、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

腰椎间盘突出有些什么自我治疗方法?以上就是对该问题的相关介绍，相信大家对腰椎间盘突出自我治疗的方法也都了解了。提醒大家，患有腰椎间盘突出，一定要及早到正规医院进行治疗。以免拖延导致病情加重，增加治疗的难度。