大家在日常生活中可以做到以下几点：

1、颈部如果过于劳累的话，就要停下来休息一下，不要继续学习、工作等。如果持续在颈部劳累的情况下工作，就会使颈部发生劳损。

2、要保持充足的睡眠，缓解或消除颈部疲劳。

3、避免眼部疲劳，适当休息一下，可以做些眼保健操。因为眼部疲劳也可能会波及颈部疲劳。

4、避免颈部损伤，这是预防颈椎间盘突出应该做到的。

5、天冷的时候，要防止颈部受寒。亦或者是天气热，空调温度不要太低。

6、坐姿及睡姿正确。

7、锻炼身体，增强体质，预防疾病。

8、均衡的饮食也可以预防颈椎间盘突出的发生。

要想远离疾病的侵袭就要做好正确的预防措施，如果不慎患病也不要着急，微创治疗可以取得很好的疗效。但是前提一定要去一家正规的医院进行治疗，勿要乱投医，使自己后悔。