颈椎疾病是一种易发疾病，尤其是上班族们，由于不正确的坐姿和长时间的坐在电脑前面，会造成脖子僵硬、脖子疼等情况。为了预防疾病的加重，大家应该做好颈椎的护理措施。
由于颈椎病的发病几率大，平时不正确的一个小习惯可能就会酿成悲剧。比如：脖子疼不重视，可能会导致疾病越来越严重。正视颈椎病的危害，运用科学的方法预防保健，才是保障颈椎健康的聪明做法。下面专家就为大家介绍五个预防颈椎间盘突出的方法。
首先，少用电脑多运动。多多运动，就会减轻颈椎的疲劳，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。
其次，换枕头。枕头的好坏直接影响人们的颈椎，好的枕头意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
另外，还要缓解疼痛不适。对于已经出现颈椎病症状的人来说，为了能够正常工作与生活，要尽快消除颈椎疼痛不适。可以采取一些按摩等措施来缓解颈部疼痛。
然后，保持局部功能锻炼。想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼。
最后，改坐姿。正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。在不同环境下的正确坐姿总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
以上就是专家讲解的预防颈椎间盘突出的几大要点，希望对大家会有帮助。平时要注意保护自己的颈椎，不要让颈椎间盘突出有可乘之机。
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