1.像上班族，由于早起的原因，很多人喜欢在公交车或者是地铁上进行补眠，当司机急刹车时，由于惯性在人们没有做好防备的情况下向前冲，这很容易导致颈椎造成外伤，所以像早起的上班族应避免在车内打瞌睡，晚上避免熬夜，保持充足的睡眠，缓解疲劳。

2.在上班期间保持良好的坐姿或站姿，保持颈椎处于正常的弯曲，做休息时可以做一些颈部的活动，缓解颈部的压力，减轻颈部的磨损，可以做一些眼保健操，缓解眼疲劳，避免眼睛过度的劳累导致颈椎间盘突出的产生。

3.注意气候的变化，避免长期处于阴冷潮湿的地方工作和生活，工作室内应保持充足的阳光和良好的通风，夏季吹空调时，应做好身体的保暖措施，尤其是颈部，避免风湿寒潮的入侵，影响到关节的活动。

如何做好颈椎间盘突出的预防工作?通过上面的讲述，相信大家对颈椎间盘突出的预防心里有了一定的认识，所以我们在平时工作中，为了避免疾病的发生，我们可以适当的进行颈部的运动，活动下身体的各个关节，缓解颈部的磨损。