颈椎间盘突出怎么护理

1、颈椎间盘突出的发生往往是由于长期低头姿势造成颈椎劳损有暖气的，因此要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

2、选择合适高度的枕头睡眠，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

3、避免做颈部过伸过屈活动如洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

4、在平时乘车外出或是娱乐的时候应避免颈部外伤。

颈后突出头晕怎么办?颈椎间盘突出的症状复杂，一旦您出现头晕、呕心、手脚麻木等颈椎病症状时，建议及早到医院检查病情。康复锻炼可以帮助患者康复，但是只能作为辅助方法不能将锻炼作为治疗颈椎病的主要方法，锻炼时也要遵照医嘱进行科学的锻炼。