★心情愉快：不管是患者还是健康的人群，保持愉快的心情，不仅能开心的工作，快乐的生活，对疾病的预防和治疗也是有很大的积极作用，所以我们应该时刻不能忘记微笑，发自内心的微笑。

★摇头晃脑：手机、ipad已经得到普及，有没有在休息的时间都不抬头的，上班的路上低头玩手机或ipad，工作的时候看着电脑，睡觉之前还要手机陪着，这就对颈椎造成了极大的压力，大大增加了颈椎病的发病率，所以建议大家在休闲娱乐的时候不忘记适当的摇头晃脑一下。

★少坐多动：上下班坐公交坐地铁，上班期间坐在电脑前，这一天24小时除了睡觉的时间大部分都是在坐中度过，长时间的坐着，不仅是对颈椎，对身体的其他部位也是一种伤害，所以少坐多动，扭扭屁股扭扭腰一身轻松。

★劳逸结合：对于坐在电脑前办公的人来说，不管工作有多忙，都不能忘记常站起来溜达一下，可以去个卫生间或者去休息室接杯水都是可以的，一定不能电脑前一坐就是一整天，要注意劳逸结合，这样才能事半功倍。