颈椎病的出现主要是由长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出等因素，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。所以，在日常护理时，也主要是针对这些方面进行的。在日常生活中，我们可以从这几个方面入手自我保健，如下：

⑴常坐之人可适当的做颈部活动，起身站立，放松颈部，自然呼吸，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复几次。或者两手叉腰，头部向左侧偏转，再向右侧偏转，切记动作要缓慢，幅度不要过大，否则会适得其反。

⑵长期居于室内的办公室一族，经常会有手脚酸痛不适，浑身无力的感觉，这是由于缺乏锻炼引起的。所以多参加一些户外运动对自我治疗颈椎病是很有好处的，如游泳、打球、练瑜伽等，提高身体的抵抗能力，避免颈部软骨组织退化引起的颈椎病。

⑶每天保持营养健康的三餐，合理膳食，营养均衡。主食和副食要合理搭配，副食主要提供人体所需的热量，副食调节身体机能，三餐必不可少。适量吃一些奶制品、豆制品、瓜果等食物，补充人体所需的钙、蛋白质和维生素等元素。

⑷保持一个好心情对治疗疾病很重要，患病不一定要如临大敌一样，用乐观的心态去对待，对战胜疾病有益无害。

以上便是对颈椎病患者保健注意事项的简单介绍，在日常生活中我们也很容易做到，最重要的是要有恒心，才会收获想要的效果，健康的身体才是迎接一切机遇与挑战的前提。