颈椎病对人的健康影响非常之大，如果你发现自己的颈椎出现了什么异样，利于头晕目眩、颈部疼痛等症状，一定要及时到医院检查，很有可能就是患上了颈椎病，为了避免耽误治疗，防止病情恶化，专家下面为你介绍一些预防颈椎病的好方法。

㈠颈肩部保健操

进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

㈡选择适合的枕头

人类近1/3的时间是在床上度过的，因此选择合适的枕头显得尤为重要。大家都知道"高枕无忧"是错误的，但低枕甚至不用枕同样错误，头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。

㈢调整桌面高度与倾斜度

如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。可制作一个与桌面呈10度到30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

㈣定期远视

长时间低头看物、伏案工作，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。因此，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

以上就是专家教给大家的有哪些预防颈椎病的好方法，希望大家能够做好颈椎病的预防工作，颈椎病的危害极大，一旦发现自己身体有什么异样，一定要及时到正规医院检查并治疗，以免耽误了治疗的最佳时间。及早发现病情、及早治疗才能够早日康复。