衣：四季变换，适当换衣

颈部受寒、受凉会很容易导致颈椎病的出现，因此颈部的保暖至关重要。在寒冷季节要适当的添衣，出门时可以带围巾保暖，季节交替时应该注意避免温差变化影响颈椎。夏季时，不要过分贪凉，不要在空调下对着吹冷风，防止‘空调病’的出现。

食：合理膳食，均衡营养

饮食是生命活动重要的组成部分，合理膳食，均衡营养是健康的重要环节。颈椎患者的饮食宜清淡，忌食生冷过硬、肥厚油腻、辛辣刺激性的食物，忌暴饮暴食，偏食、挑食，保证饮食营养的平衡性和稳定性。适当的补充身体所需的营养元素，多食新鲜的水果蔬菜。

住：空气流通，阳光充足

长期住在阴凉潮湿的环境中也是导致颈椎病产生的重要因素。颈部受到潮气、湿气的侵袭，会导致颈部肌肉痉挛、血管收缩，加速了颈椎的退变。因此，居住环境最好要保证室内空气流通，阳光照射充足，注意适当的户外运动。

行：良好姿势，运动适度

姿势不良易导致颈椎病的产生。很多人在活动或者走路的时候，姿势都不是很规范，导致颈椎受伤的情况经常出现，走路时上身微屈，或者低头看东西，增加了颈椎的负担。因此改善不良姿势至关重要。在运动上要根据自身的病情选择合适的运动，需要注意的是，不要长期、大量、剧烈的运动，合理的休息是必要的。

得了颈椎病在家庭中怎样保养?以上就为您介绍到这里。正在受腰椎间盘突出困扰的患者除了要积极地接受治疗外，应该重视日常的保养，养成良好的生活习惯，使得病情早日的康复。