1、正确坐姿：白领朋友要想预防疾病，就要在工作和生活期间坐姿正确，让颈肩部位处于放松状态，保持自然舒适的姿势。专家建议办公室工作着，应时常走动，活动一下颈椎部位。

2、活动颈部：白领人士在工作1到2小时内，让颈部活动数次，进而使使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：对于长期低头工作的朋友，这不但对颈椎有影响，同时还会影响到视力。因此大家要远望半分钟，这不但可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式：颈椎病患者在晚上睡觉时，不可俯睡，枕头不可过高、过硬或过低。注意使枕头与肩同高。

5、避免损伤：当患上颈椎病时，应减少颈椎受到损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

通过以上的讲解，大家应该对白领头疼这一现象有所了解，所以大家要在平时做好防护工作，避免疾病的发生，影响身心健康。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线专家会给您最专业，最详细的解答。