四、积极的进行锻炼。预防颈椎病，积极进行颈椎锻炼是很重要的，但是锻炼时要多加注意，尽量避免颈部快速旋转或摇摆。一是头部连续做“凤”字样颈椎操;二是双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

患有颈椎病会出现哪些危害?

一、危害眼部。患有颈椎病一般会出现视力减退，眼胀痛，流泪等。严重的患者会可能有失明的现象。这主要是因为颈椎病造成自主神经紊乱引起的。

二、危害咽部。颈椎病患者在吞咽时，会有梗塞感，总觉得食管内有异物存在。有部分患者还会有恶心，呕吐等症状。这主意是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁，进而引起食管狭窄。也可能是因骨刺形成过速，使食道周围软组织，发生刺激引起。

三、危害下肢。患有颈椎病初期的表现就是下肢麻木，疼痛等。由于颈椎病人椎体侧束，受到颈骨刺的刺激或压迫。使得下肢运动，以及感觉障碍。

经过上述对平时生活中预防颈椎病方法的介绍，大家也都清楚了。颈椎病会给人的身体健康造成很大的伤害，提醒大家在生活中尽早做好预防，一旦患上该病，要立即到专业医院进行检查，根据本身的实际情况，采取科学的治疗。