颈椎病适合什么枕头?

患有颈椎病，一定要选择合适的枕头，枕头高度以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。如果是习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

颈椎病如何保养?

1、颈部保暖。颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳。游泳能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。

3、颈椎操。在生活中可利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、户外运动。做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

颈椎病适合什么枕头?通过上面详细的介绍，大家对颈椎病康复保健的方法也都了解了。提醒大家，在生活中要多加注意，如果出现脖子酸痛、头晕等现象，要及时去医院进行检查诊断，确诊病情早日治疗，这样才能早日恢复健康，切不可拖延，以免增加疾病治疗难度。