颈椎病最好的自我治疗方法有哪些?

1、调整睡眠状态

合理的睡眠姿势能够避免颈椎发生慢性损伤，影响颈椎正常生理曲度，不正确的睡眠姿势、使用不合理的枕头等都属于不良的睡眠状态。患者需要避免使用俯卧的睡眠姿势，同时使用质地柔软、高度保持在10厘米左右的枕头，以缓解疾病症状。

2、纠正不良的工作习惯

纠正不良的工作习惯能够大大的减少疾病的发病率，减少颈椎病带来的危害。如果长时间使颈椎处于屈曲等固定体位容易导致颈椎间隙的内压增高使颈椎发生退变，长期从事司机、会计等工作的人群经常会受这一因素的影响而发病。因此患者需要调整不良体位，同时注意定时进行颈部活动。

3、进行自我牵引

牵引是治疗颈椎病的一种有效治疗方式，颈椎病患者还可以通过自我牵引的方法使症状得到有效地缓解。自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具，牵引的重量需要保持在1.5～6公斤之间，也可以根据自身情况具体选择，卧位牵引和坐位牵引皆可，颈部需要在牵引过程中与身体纵轴相一致。

颈椎病最好的自我治疗方法有哪些?对于轻症较轻的颈椎病患者，自我治疗能够控制疾病加重，但是，为了能够更好地康复，大家最好是及时到一家正规医院就诊，在医生的指导下进行自我治疗，从而实现早日康复。