近几年根据统计得出，颈椎病的发病率呈现一个上升的趋势，对于一些白领或者经常面对电脑的朋友来说，颈椎病的发病率是很高的，那么，怎么才能减少颈椎病的发生?下面大家不妨一起来看看骨科专家的介绍。

　　1、纠正不好的习惯：骨科专家说，为了防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳，应该学会护理。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

　　2、坚持正确的功能锻炼：怎么才能减少颈椎病的发生?骨科专家说，经常运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　3、室内温度适中：骨科专家说，由于室温过低易，可能会引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

　　4、选择合适的枕头：其实枕头的形状和质地，会对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

　　5、进行有效的锻炼：在平时的生活中，要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

　　以上就是怎么才能减少颈椎病的发生，骨科专家说，在平时做好预防颈椎病的预防也是十分重要的，患有颈椎病，要及早的去正规的医院尽心治疗。这样才能更快的治好。