臀髋部或腰背部疼痛是强直性脊柱炎的常见表现，可对患者工作、生活造成很大的影响，日常生活中如能加以注意，避免可能损伤腰部的动作，有助于减轻腰臀部负担，缓解疼痛。

　　1、睡醒时：早晨睡醒后突然坐起常会扭伤腰部，应先将腿屈起做左右倒的动作，然后再用胳膊支撑上身起床，穿鞋时比较好坐着穿，不要半蹲。

　　2、上厕所时：患者大小便后突然起立可能扭伤腰部，从坐位或者蹲位站起身时应用手支在墙壁上慢慢站起。

　　3、走路时：患者走路时比较好腹部用力，站立时不要双腿并齐，可将一侧脚搭在低矮的台上或石头上，有助于减少腰部负担。

　　4、上楼时：腰痛较重的患者上楼时比较好慢慢地侧着身子走，要比直着上楼腰部受力小。

　　5、伏案工作时：患者在工作中要注意保持正确的姿势，比较好能在工作间歇时进行腰腿部按摩或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　6、睡觉时：患者睡觉时可弯曲髋关节横向侧卧或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧，枕头要用稍硬一些，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。