强直性脊柱炎日常需注意的习惯?随着现在生活节奏的不断加快,很多的疾病找上门来,其中就有对于白领一族及长期坐着的白领来说,强直性脊柱炎是最大的疾病威胁之一,很多白领深受其害。那么对于这类人群,在日常生活中需要注意哪些呢?
强直性脊柱炎日常需注意的习惯
1.首先强直性脊柱炎患者每天比较好的养成锻炼的习惯,这种锻炼可以让患者的关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车,或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励,因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎,以致行走困难。
2.其次强直性脊柱炎患者的还需注意保持一定的坐姿和姿势。如保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展。
3.很多强直性脊柱炎患者是已经到了比较严重的地步,如若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎,则需避免脊椎过度受力或弯曲。
4.最后强直性脊柱炎患者在患病之后会出现负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动),使脊椎炎恶化。
5.睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。
6.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。
7.不抽烟,以免造成肺部伤害。
以上就是对于强直性脊柱炎日常需注意的习惯的相关介绍,希望可以给大家一些帮助,对于强制性脊柱炎的的日常所需要注意的日常习惯如果您还有什么其他的疑问的话,现在就可以与专家进行在线的解答,祝您身体健康!
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