20120107

为什么会出现颈椎病呢？不少人都奇怪，自己明明没有久坐，平时坐姿也端正，更没有不良的生活习惯，怎么还是有脖子疼的情况。专家告诉大家，其实出现颈椎病还有可能是有些生活小习惯所致。

专家告诉大家，预防颈椎病要注意4个容易忽视的习惯，且不可“因小失大”。

护颈椎：注意4个习惯 不要“因小失大”

习惯一：爱背单肩包

单肩挎重包，会让人长期处于肩头一高一低的状态，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低不对称。

正确做法：应两肩交替挎包，挎包不宜过重，对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等，能缓解症状。

习惯二：喜欢趴着睡觉

坐在椅子上打盹时，上部身躯会失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很别扭，低头趴在桌子上的话，还会有压迫感。医学专家称，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。

正确做法：讲求睡眠健康，最好躺着睡，条件实在有限，可将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，以保障健康睡眠。

习惯三：脖子爱挂耳机

颈椎如果长时间负重，会导致变形，并且压迫脊髓神经，如不及时恢复，严重的有可能导致神经传导功能丧失。

正确做法：处于青春期发育的青少年，应把脖子解放出来，行走时，保持抬头挺胸的正确姿态。

习惯四：驾车姿势不对

很多人驾驶过程中由于姿势不对，导致驾驶盘时长时间胳膊上抬，从人体物理学的角度讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势，必然导致颈椎病。

正确做法：正确的驾驶坐姿是：位置不要太靠前，右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。（责任编辑：凳子）