20110707

喜欢徒步旅游的朋友，常常会面临各种困难，行军走路更是家常便饭。在长时间地进行走动、攀爬而超出身体所能承受的极限之后，往往就会出现骨折，而这就是疲劳性骨折。

走久了也会有骨折？

有的朋友会诧异了，没有被撞击也没有任何损伤，怎么也会骨折呢？专家解释一般骨折都是因身体局部受到直接暴力的打击后发生的骨断裂，而疲劳性骨折则是一种由于两足行走时间过长、足肌过度疲劳而引发的一种慢性骨折，也称之为“行军骨折”，常见于步兵长途行军中，但在连续行走游玩的旅程中也时有发生。

因为不停地行走，使足弓塌陷向下的力加大，平常负重较少的第二、三、四脚趾跖骨的负重增加，易逐渐发生骨折。疲劳性骨折临床症状最初为前足疼，走路多、劳累后加重，休息后减轻，再走路时，随走路时间的增长疼痛加剧，以致最后疼痛难忍而不能行走。初期检查可能看不到异常变化，2至3周后可以摸到骨折隆起，X片可见一骨折线或骨痂形成。因此专家也提醒大家，一定要谨慎对待，运动也是要适量的。

如何预防疲劳性骨折？

疲劳性骨折除了自己脚部承受力的问题之外，还和脚部的护理有关，如果在旅途中做好脚部的保护，疲劳性骨折就不会那么容易出现了。

1、每晚睡觉抬高双足，促使血液回流；

2、热水泡脚；

3、按摩双足，以使肌肉放松；

4、行走长路程时，应穿平跟轻便鞋，减轻跖骨负担。（责任编辑：凳子）