20100728

导读：最近的一次颈椎病普查显示，一个小学5年级的班级，50名学生中竟有25人被诊断为轻度“颈型颈椎病”。专家表示，颈椎病低龄化趋势明显，10个颈椎病人中就有一个是孩子。

小学生颈椎病高发原因：

小学生患病的主要原因是：课业负担重，导致学生伏案时间长，颈椎长时间处于屈曲位；现在孩子上网和看电视时间多，颈部保持同一姿势过久；不良的生活习惯，比如坐姿不当，或者靠在床头看电视，容易使颈椎受伤；运动损伤，尤其是翻滚运动，当孩子掌握不到要领时，很可能会损伤颈椎；受风寒，颈部暴露在过凉空气中，血液循环受影响，易造成颈部肌肉痉挛；桌椅高度与孩子身高不匹配。

小学生颈椎病预防措施：

当孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时检查。暑假来临，专家建议，从课业中解放出来的中小学生可以适当减少学习、上网时间，多进行一些运动，游泳、慢跑等都是很好的方式；伏案一段时间之后抬头远视，缓解视觉和颈肌疲劳；不要长期呆在空调房里，防止受寒。另外，伏案一两个小时之后和每天早晚，试着做做颈部康复操：颈部前屈、后伸、左右侧屈、旋转、耸肩，多做扩胸运动和肩部回环运动，可以有效缓解颈部疲劳。

扩展阅读：颈椎病的自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。（责任编辑：林雨芬）