20101119

导读：颈椎病又叫颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

日常生活中该怎么预防颈椎病？选择合理的枕头是关键！

枕头是人们日常生活中的重要必须品，如何科学合理地使用好枕头是保护颈椎、预防颈椎病最为简单、最为节约、最为有效的措施。多数颈椎病患者正是因为长期使用扁平的软枕，枕的边缘没有足够的填充物，颈椎部位得不到很好的支撑使颈部失枕，相反后脑勺垫得很高，导致颈部肌肉、韧带、肌腱紧张、压迫、受损，颈椎生理曲度从此慢慢改变所造成的。

枕头该怎么选：

1、软硬适中

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性就可以，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2、高度合适

枕头的适宜高度，以910厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

3、枕芯填充物的选择

个人可以根据需求选择不一样的枕芯。常用的枕芯有：

蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。（责任编辑：石衣）