10月12日是世界关节炎日。专家表示，调查显示，关节炎在中国发病率极高，其中，类风湿关节炎患病率为0.34％～0.36％，50岁以上人群中半数患骨关节炎。

全球医院专家表示，在世界关节炎日，大家要重视关节炎疾病，积极做好防治工作。下面，专家介绍下养生妙方，有效缓解关节炎疼痛问题。

世界关节炎日：养生妙方可缓解关节炎疼痛

1、关节炎疼痛严重影响到患者的日常生活，专家表示，经由适度的移动关节、进行有氧运动可以减少疼痛，比如练习瑜伽可以有效缓解关节炎疼痛。有氧运动推荐步行、骑脚踏车、游泳等。

2、生活细节多注意也有助缓解关节炎疼痛，比如适当减轻体重也有助于缓解疼痛，另外缓解关节炎疼痛不要吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。

3、重视饮食保健，增加维他命C的摄取量、喝果菜汁，都有助于缓解关节炎疼痛。但是，某些食物也会引起关节炎疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。关节炎患者要减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油。

4、关节炎患者要重视心理护理，减轻心理负担可以减轻疼痛，所以关节炎患者不要急躁，试着放松心情。

5、热敷、泡水可减少压迫感，有助于止痛。使用冰块冰敷关节可以有效预防关节炎疼痛。

总之，为了避免关节炎危害到健康，日常要重视关节炎的预防工作。关节炎患者也应重视日常保健，积极做好缓解关节炎疼痛的工作。