人到中年，疾病慢慢找上门来，今天颈椎不舒服，明天腰痛，后天一开空调又闹起关节炎来。抓紧提醒您，颈椎病、腰椎病、关节炎等均属于骨关节病范畴，由于近年来人们生活方式的改变，很多人的不良行为方式致使骨关节病高发，并且年轻化趋势明显。

夏季养生：太早进入空调房易患关节病

寒气侵袭 腰疼难忍

门诊中，腰椎病一般多发于65岁左右，多为腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。由于身体老化，常反复发作，表现为腰痛、下肢疼痛、麻木无力，不能长时间行走或站立。医生介绍，现在夏季患病的人越来越多，与空调使用不当有直接关系。

人体有自我保护功能。当身体受凉时，肌肉自然收缩、紧张、痉挛，从而使腰椎间盘及腰椎管内压力大增，刺激神经，告知大脑“太凉了”。

夏季空调的温度低，房间冰凉，腰椎长期处于这种应激状态，会渐近性加重紧张，形成腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，疼痛难忍。腰椎老化是人体退行性病变，从年轻时就应注意保护腰椎。

缺乏运动 肌肉功能退化

缺乏运动使肌肉的强健度降低，出现退化，对骨骼健康产生不利影响。当肌肉强健有力时，可以约束骨骼快速反应，躲避危险，保护骨骼不受外力损伤。而肌肉退化后，对骨骼的约束力减弱，使动作容易变形，同时血液通过肌肉运抵的营养也会减少，造成骨骼“营养不良”。

人未老 关节先老

近年来，骨性关节炎发病率越来越高，60岁以上人群发病率达50%，70岁以上60%。致使许多老年人关节疼痛、肿胀，甚至关节变形，行走困难，下肢麻木，尤其是夜间疼痛加重，严重影响了老年人的日常生活和睡眠休息。

骨性关节炎也是一种退行性疾病。关节表面软骨退行性改变从40岁开始，由外伤、劳损、寒凉、肥胖等因素导致关节受损严重，引发病变，女性多于男性。其中肥胖是不应被忽略的因素。

现在人群中肥胖率非常高，特别是青少年肥胖应引起家长的高度重视。除了会引发高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，长期负重，也为关节过早损坏病变埋下了隐患。

骨关节病患者的夏季自我保健

1、不贪凉，不让空调或风扇直吹身体，不长时间待在空调房内；保证睡眠，生活有规律，保持良好心态，避免情绪刺激和重体力劳动，增强身体防病抗病能力。

2、治疗期间应清淡饮食，忌食生冷、油腻和腥、酸、甜、辣等刺激性食品，忌酒，以免影响治疗效果。类风湿关节炎患者不宜多吃高脂肪、过酸、过咸食物和海产品；强直性脊柱炎患者应尽量少食动物脂肪，忌烟、酒和煎炸、冰冻食品；骨关节炎、骨质疏松患者应多食含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物