20110119

目前随着人们生活压力、工作压力的不断增加，越来越多的人患上了颈椎病。颈椎病一旦形成，不但治疗起来困难，而且治愈后也很难使颈椎的功能得到百分之百的恢复。因此，人们应在日常生活中对该病进行积极的预防。

那么，如何预防颈椎病呢?下面小编就来为大家介绍几种简单的预防颈椎病的方法。

颈椎病的预防方法

1、要加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的“围领”。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。

2、要纠正不良的坐姿

临床研究发现，人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损，从而引起颈椎病。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直，不要养成偏头的坏习惯。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部。

3、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

人在睡觉时，颈肩部的肌肉都处于较放松的状态。若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态，长此以往，就可能引起颈椎病甚至关节错位。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。

4、要注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。（责任编辑：璃夕）