20111017

小编最近老出现手关节疼痛的情况，咨询了专家。专家告诉小编，这是由于长期使用电脑所致，如果长期不理还有可能有关节炎的危险。要知道关节炎可是有名的致残疾病，小编可着急了。该怎么办呢？

专家表示，这种情况是可以有效预防的。虽然近年来我国关节炎的年轻化趋势严重，但是我们如果有意识保护自己是可以避免关节炎的。下面来讲讲如何帮助大家保护关节的方法。

拒绝关节痛：注意一种饮食六个要点

石榴：一种饮食远离关节疼痛

据美国《营养学期刊》刊文指出，石榴中所含有的一种天然抗氧化物，可以预防骨关节炎的发生。实验证明，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，是维持关节完整与功能的有效营养补充品。因此秋季可适量吃石榴或喝些石榴汁。

六个要点：拒绝关节疼痛

专家表示，中青年患关节炎主要是不科学的运动造成损伤而引起的。平时运动不注意保护或运动量过大会导致关节受伤，继而引发关节炎。除了先天因素无法改变外，日常生活中的许多习惯，只要稍加注意，都可以降低发病几率。

1.运动时以安全、合适为宜，运动(包括长时间的户外劳作和活动等)过后，不洗冷水澡，以避免忽热忽冷，引发伤风感冒，从而可能埋下风湿性隐患；

2.要为关节“减负”，肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低发病的几率；

3.长时间久坐、熬夜容易引起关节退化，通过关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力；

4.对关节一定要避免过冷、潮湿；少吹空调，享受自然风，因为长时间吹风非常容易让关节受累；

5.妇女月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，热水淋浴，洗头后迅速吹干，避免风寒邪入侵肌体；

6.日常生活中减少皮肤损伤，特别是关节处的损伤。（责任编辑：凳子）