20110203

随着人们生活节奏的日益加快，工作压力的日益增加，目前越来越多的人患上了颈椎病。颈椎病会引发一系列功能障碍的临床综合征。因此，颈椎病的预防工作应该得到人们的重视。

那么在日常生活中，人们该怎么预防颈椎病呢？针对这个问题，全球医院网的专家为您支招：五招教你远离颈椎病。

预防颈椎病的五妙招

1、日常生活中注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，这样才能有效的预防颈椎病。

4、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

5、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

特别提醒：以上预防颈椎病的五妙招实际上都是一些生活小细节，都很容易做到。因此小编建议大家，在日常生活中不妨对上述细节多加注意，同时养成良好的生活习惯，这样就可以有效的预防颈椎病了。（责任编辑：璃夕）