20110224

导读：生活中很多人都因“落枕”烦恼过，可一生中难以避免患上几次，出现落枕并不可怕，可怕的是不去改正不良的睡眠姿势等情况，如落枕的发生频率不断增加，尤其是一个月发生3次落枕情况，应提高警防颈椎病。

常落枕须排查颈椎病：

落枕一般的理解是，由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛，这种理解有一定可信度，事实上还有其他一些原因。

专家提醒患者：落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕。从这种意义上来讲，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。可见，反复落枕可以引起颈椎病，颈椎病也可以引起落枕。

落枕好发于天冷时节，常见于20岁到40、50岁青壮年人群。临床上多表现晨起后颈部疼痛，活动受限，如点头、转头时，会出现活动度受限或剧痛，甚至连吞咽、说话等细微动作，都引发疼痛。常见体质虚弱或过度劳累，以及经常伏案低头的工作者，因颈部周围肌肉长时间被牵张而导致劳损，加上外在诱发因素，如睡觉时脖子受寒或起身时温差太大，或熟睡时姿势不良、枕头软硬高低不适，使颈部过度屈伸，以致颈背部的斜方肌、头夹肌、颈夹肌等肌肉痉挛、发炎作痛。

：预防落枕日常照护

1、洗澡时，以温热水冲淋颈部5分钟，并适度按摩松筋，以促进颈部血液循环。

2、注意颈部保暖，避免冷风直吹颈部，睡觉时，颈部可围小围巾保暖。

3、长久伏案工作者，勤作颈部活动操及穴位按摩。

选择适当的枕头，标准是：仰卧时，枕头能保持颈部弯曲的弧度，枕高约一拳；侧卧时枕高应为一拳加二指，使头颈脊椎保持一直线。（责任编辑：林雨芬）