20110725

导读：许多白领人士都有不同程度的颈椎病，如果你有以下症状你可能就已经得了颈椎病。

主要症状：

１、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。

２、视觉模糊：颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退、视力模糊。

３、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。

４、眩晕：因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。

５、头痛：因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感。

４招摆脱颈椎病

1、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。

2、前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

3、左右侧展：吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。

4、后撑拉伸：身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次。（责任编辑：小光）