20110919

颈椎是人体重要的组成部分，但是由于现代人长期与电脑打交道，很容易出现颈椎问题。再加上女性大多不爱运动，并且喜欢穿高跟鞋，各方面结合导致女性颈椎病患者呈现快速上升的趋势。专家提醒女性朋友，一定要注意保护自己的颈椎，避免出现严重的问题。

女性应该如何保护自己的颈椎呢？其实，我们可以向“猫”学习。为什么这样说呢？专家指出，猫无论是动作还是走路都具有天然的颈椎保护性，而这些同样可以运用到人体身上，起到不错的效果。

女性如何保护自己的颈椎？

1、“猫式”懒腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

2、“猫式”瑜伽：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作1015秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸1015秒后放松。

3、“猫式”迈步：人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。

4、“猫式”入眠：猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡。（责任编辑：凳子）