20111109

立冬一过，冬天马上就要降临，近期全国又开始大降温，受凉气影响，很多朋友开始感慨腰酸背痛，颈椎受不住。长期坐办公室的朋友对颈椎病特别有感触，只要坐久了或者天气稍变，身体就有点扛不住了。

养生专家称，颈椎病是长期积累下来的，给患者朋友带来的影响也比较大，日常要注意做好防护措施，在平时就可以通过运动、按摩等方式帮助缓解、治疗颈椎病。下面，我们一起来看看专家是怎么说的。

天凉颈椎受不了？专家教你几招hold住它

招一：局部按摩

日常可在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，有助缓解颈椎疼痛。

招二：摇动上肢

简单的摇动上肢，也可以帮助缓解颈椎疼痛，如每日左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

招三：颈部运动

日常多做做颈部运动也是预防缓解颈椎病的重要方法，比如每天做这样的运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

招四：远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，可有效缓解颈椎疼痛。

招五：抓空练

将两臂平伸，双手五指作屈伸运动，每次可作五十次，这种抓空练也是有效缓解颈椎疼痛的方法。

【为颈椎病患者推荐的家常菜】

【专家详解颈椎病的早期症状】（责任编辑：石衣）