20111212

前段时间我们给大家介绍了家具高度与健康的关系问题，高度适当的家具可以避免某些疾病出现。你知道吗，其实除了家具之外，在我们的办公生活中，办公室的座椅其实也是关乎我们健康的大事。

很多单位为员工配备座椅的时候只问价格和质量，不关心座椅的设计，事实上，一把合格的座椅在设计上要求是很高的。据我国最新一项针对企业员工的健康调查表明，颈椎腰椎病位列威胁员工健康的三大疾病（颈椎腰椎病、肠胃病、脂肪肝）之首。而其出现的原因，除了是由于久坐和姿势不良所致之外，不少因素其实都与座椅有关。

办公室暗藏健康隐患 预防颈椎病从座椅选择开始

有些人一坐就是一两个小时，腰背肌长期处于紧张状态，可能会患慢性筋膜炎、颈椎病、肩周炎等疾病。建议办公一族每隔三四十分钟就起来活动一下颈肩和腰。

专家还表示，桌椅对于健康十分重要，办公椅要选那种底座硬实，椅背设计符合人体生理曲线的，这样对保护腰背肌肉和脊柱健康很有好处。对于使用电脑的办公一族来讲，扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。好的座椅有以下几个特点：

1.底座：

底座硬实、支撑力强，不会因为身体重量压迫而倾斜。一般来讲，底座距离地面的高度以40~45cm为宜（个子特别高或者特别矮的人另当别论），这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。

2.椅背：

椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合，腰部凸起对腰部有支撑，椅背足够高，上部有凸起，可以托付颈椎。很多老板椅设计的椅背高，座椅很软，这种设计将关注点放在了威严感和臀部的舒适度，而没有考虑脊柱的健康。

3.扶手：

很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。办公一族操作电脑时，双臂弯曲下垂，只有两只手放在健康上，手臂没有支撑，力量全部落在了双手腕关节上，时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节，肩部肌肉就不那么容易劳损了。

小贴士：办公一族如何预防颈椎病

1、避免长时间低头。

长期前屈颈伏案工作，应每隔20分钟休息一次，抬头并活动颈项;每隔1～2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

2、颈项操。

包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5～10分钟，每天数次。

3、反伸运动。

取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1～2次。

4、抬头运动。

取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗，片刻后稍歇，重复6～8次。也可简化为反复自由抬头后伸。

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