20110919

爱穿高跟鞋的女性可要注意了，全球医院网专家提醒大家，高跟鞋虽然可以让女性更加美丽，但是如果长期穿高跟鞋，则会出现颈椎病等问题的隐患。

爱穿高跟鞋易患颈椎病

在调查中我们发现，穿高跟鞋走路时，容易使人的重心过度前移，而为了平衡前倾的身躯，腰部自然会向后仰，从而造成骨盆前倾，脊柱的弯曲会增大，腰椎和颈椎受力集中，容易形成损伤。

专家指出吗，当女性长期穿高跟鞋，当这种损伤积累到一定的程度时，就会导致腰痛，肩膀酸痛等颈椎病的症状出现。但是对于很多女性来说，高跟鞋或是工作需要，或是爱美需求，并不能完全割舍。因此，专家也建议大家，如果要穿高跟鞋最好多做做保护运动。

高跟鞋美女如何保护颈椎？

1、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

2、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

专家提醒大家，上面的运动要坚持才有效果，因此如果自己日常对于高跟鞋有着密切的需求，最好每天都进行自我保护的运动。此外，也可以每天泡脚，帮助脚部的舒缓。（责任编辑：凳子）