20111230

李大爷今年已经快70岁了，但是身体仍然硬朗，每天可以走上数里路，爬楼梯也从未感觉到疲劳，但是有谁会想到，他18年前曾是一名腰椎间盘突出的患者，曾经走路都腰痛的人呢？到底李大爷是怎么恢复腰部健康的呢？又是如何让自己身体长久硬朗的呢？

其实，李大爷告诉大家，自己除了积极进行治疗之外，注意饮食的护理，特别是坚持吃核桃，才是健康的最佳秘诀。

中医养生：通经润脉多吃核桃

核桃真有这样神奇的效果吗？其实，核桃的妙用在中医中早有记载。中医认为核桃具有补肾髓之功，合理适量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。据《食疗本草》中指出，核桃有“通经脉，润血脉，黑须发，常服骨肉细腻光滑”的功效。

现代研究也证明，核桃除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁、铬、镁等人体不可缺少的矿物质。常食核桃有利于降低胆固醇，对尿路、胆道结石也有辅助治疗作用，它对防治腰腿痛也有一招。

坚持吃核桃肉可治“老腰痛”

如何吃核桃有效呢？李大爷告诉大家，除了要注意坚持之外，也要有正确的方法，无论是生吃还是熟吃，都可以起到治疗“老腰痛”的目的。但是值得一提的是，吃核桃在治疗中毕竟只起辅助作用，有病还要先请医生诊断后对症治疗，食疗应在医生指导下配合应用，不能喧宾夺主。

1、生吃：

据了解，椎间盘突出症多数成年人都有，还没有理想的根治之法，但只要不出现水肿、不压迫神经，无疼痛症状，就是控制住了，而核桃就可以帮助大家起到这样的控制效果。生吃核桃肉，而且吃核桃时不要剥掉褐黄色的内皮，早饭和午饭时吃，每天不少于10个，并长期坚持就有效。

2、熟吃：

1.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

2.核桃补肾汤：核桃仁15克，杜仲12克，补骨脂10克，水煎服，每日1剂。杜仲能强筋骨、缓腰痛；补骨脂能温补肾阳，与核桃仁同用，能增强补肝肾、强筋骨、壮腰膝的作用，适用于肝肾两虚、腰膝酸痛等症。（责任编辑：凳子）

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