如今，我们生活、工作及其学习各个方面的力度和压力都在不断增加，加之有很少锻炼的机会和时间，导致腰椎间盘突出的患者越来越多。但有的患者缺乏自我做出腰椎间盘突出诊断，从而延误了治疗时间，使病情逐渐恶化。

下面，我们介绍下腰椎间盘突出的自我诊断方法。

方法1.在平时生活和工作中，如果发生急性扭伤后，有跛行的出现。或走路时，一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈断续性的步态，或是喜爱身材前倾，臀部凸向一侧。

方法2.身体出现咳嗽、大便用力或者运动锻炼时，腰部出现疼痛加重的现象，基本能够判断病情的发生。

方法3.仰卧位休息后，腰部疼痛仍不能缓解，或者在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状可以缓解。

方法4.仰卧位的时候，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，反省是否有明显的收缩。

方法5.仰卧位的时候，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

方法6.仰卧位的时候，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否会因疼痛而使其高度受到必然地限制。

以上六种方法就能够在平时生活或工作中，能够初步判断是否腰椎间盘突出的发生，如果意识到疾病的降临，还需进一步做专业的诊断检查，在作出相应的治疗。