腰椎间盘突出是由于被腰椎间盘髓核压迫周围神经组织所引发的，而且腰椎间盘突出治疗方法有很多，当然在家中也可以自我进行治疗，那么自我治疗腰椎间盘突出的方法是什么？

在家中，腰椎间盘突出也是可以通过一些锻炼方法来进行减轻疼痛的，例如：仰卧屈膝，收紧腹肌，使腰后部将变平，与床面接触，保持5秒钟。重复三次，逐渐增加至十次。仰卧平腿，用手抱住一侧膝部，使膝部尽量向胸部靠拢，借此压力，使腰后部与床面接触(骨盆倾斜)，保持5秒钟，重复5次。用同样的方法再做另一侧。俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松弛，重复10次。

人们常说生命在于运动，因此锻炼是必不可少的一项在生活中，当然锻炼应遵循尽早锻炼，由少到多，活动幅度由小到大，循序渐进，持之以恒的原则。微创治疗适用于在椎间盘退变早期，椎间盘为包容性突出，症状、体征与影像表现相吻合，且保守治疗效果欠佳的患者。

适当的锻炼对于腰椎间盘突出的患者是非常有利的，而且适用于任何人，可以增强患者的体质，提高抵抗力，预防其它的病毒入侵人们的身体。因此腰椎间盘突出的患者要进行适当的运动。