众所周知，腰椎间盘突出给患者带来的危害是非常巨大的，不仅给患者的腰部和下肢造成很多的不便，随着病情的逐渐恶化，很可能会影响到正常生活及其工作。那么，在日常生活中，我们如何做好腰椎间盘突出的预防？

1.饮食结构

在平时饮食，患者一定饮食均衡，多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，避免吃一些含脂肪、胆固醇的食物，避免肥胖造成疾病。同时，我们还应该戒烟戒酒，有效防止疾病。

2.劳逸结合

在工作中，患者应该注意劳逸结合，保持正确的姿势，不要长期坐力或者站立，剧烈体力活动前先做准备活动。

3.生活习惯

我们在日常注意要保持卧床休息，最好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4.适量运动

腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则尽量使患者减少运动，放松休息，一定不要做过多的运动。

5.加强背脊锻炼

在平时生活中，我们还应该加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，这样才能够有效的预防腰椎病。

腰椎间盘突出在我们的日常生活中频频发生，给患者的身心和生活都造成了很大的影响。因此，我们做好腰椎间盘突出的预防是非常有必要的。