随着年龄的不断增长，人体的各个组织或者器官也都相应发生生理性退化，尤其是颈椎和脊柱的退化性更大。因此，老年人患有腰椎间盘突出的人数更为明显，日常生活中做好老年腰椎间盘突出的预防更加重要。

预防一：饮食多样化

在平时的饮食中，老年人需要保证多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

预防二：适度的运动

在空闲时间，老年人可适当做下运动，如太极拳、散步等，对加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，有着良好的效果。

预防三：合理安排生活

现实生活中，老年人可能会做一些繁琐的家庭事务，如做饭、看孩子等。根据这种情况，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。

预防四：积极治疗

如果发生腰疼或者腿疼时，一定要到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要相信游医，否则很容易导致病情的加重，甚至其他疾病的发生。

据医学统计，老年人是腰椎间盘突出的高发人群，由于他们的身体素质较差，一旦患有该病，生活自理方面会受到更大的阻碍。因此，一定要积极的预防腰椎病发生。