在如今，腰椎间盘突出的发病率相当高，有很多不同的年龄群体都在遭受该疾病所带来的痛苦和折磨。但是由于造成该疾病的病因有很多，使得治疗起来相当的困难。因此，腰椎间盘突出的预防胜于治疗。

下面，我们看看常见预防腰椎间盘突出的方法都有哪些？

方法一：适当运动

在现实生活中，如果进行适当合理的运动，能够有效增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，延年益寿。其实，运动同样对骨骼肌肉系统也有很好的作用，会使骨密度增高，肌肉力量增强。

方法二：自我调节

通常情况下，人们不应该长期做反复固定动作，如长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

方法三：规律生活

根据长期的临床实践调查研究，发现规律的起居也是人体健康的保证。因此，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

以上所介绍的内容就是常见预防腰椎间盘突出的方法，希望大家在平时工作和生活中，一定要注意适当运动、做到自我调节、保持规律生活，能够有效避免该疾病的发生。

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