颈椎病如何预防?对于现在的我们来说，对于颈椎病可以说已经相当的熟悉了，在我们的周围经常会见到一些颈椎病人受该病的折磨，所以对于我们来说，只有做好该病的预防工作，才能免受颈椎病的病痛折磨。

　　颈椎病的预防：

　　在办公室里如果颈部感到疲劳，最简单的预防颈椎病的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　每工作45分钟便休息一下，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部就可以达到预防颈椎病的目的。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于预防颈椎病。

　　睡觉时，枕头和床的选择都很重要。枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息，对预防颈椎病也是相当有益的。

　　一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。除了要选好枕头之外，还应选好床铺。

　　一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线的作用，有利于预防颈椎病。常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。

　　关于生活中如何预防颈椎病就为大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。颈椎病是一种危害性极大的疾病，大家平时一定要加强对该病的预防，以免受到颈椎病的侵袭。如果您还有关于颈椎病方面的疑问，请点击在线专家咨询。