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扁平足的功能性锻炼!

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月16日

扁平足的功能性锻炼!通常人们称之为"平足板"。它有先天性平足和后天性平足。先天性平足,主要同人体遗传因素有关。而后天性平足,这是广大患者迫切要了解的问题,今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:

一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10――20次,呼吸均匀。

三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10――20次。

五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10――20次。

六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天扁平足锻炼一次,每次时间20分钟左右。每个动作要停3――4秒。只要持之以恒,坚持锻炼,必然会有效果。

扁平足的功能性锻炼!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,专家提醒广大患者,得了病不可怕,关键是要积极的接受医生的药物治疗。

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