青少年运动可以远离扁平足吗？现在很多人疑问，大部分小朋友都有不同程度的扁平足，中度轻度居多。专家介绍，扁平足除了受先天因素影响之外，不良坐姿都可导致扁平足的发生。而在成长期，一些腿部运动帮助修复扁平足。

脚丫脚丫，脚生长正常的人，沙滩上的脚印应该是有点类似“丫”字造型的，如果你的孩子踩落地，脚印缺少“曲线”，脚板皮肤几乎完全贴着地面，也就是脚板的内侧缺少了足弓这个凹陷位置，则有患上扁平足(平底足)的可能。

扁平足怎么办呢?让小孩子多作足尖站立，弹跳性及抓趾运动可以使他们身体肌肉及韧带得到适当的刺激，也有助减少足患形成机会。即使没有足部问题的孩子多做下列运动，对他们的腿部发育也大有好处。注：若是孩子的扁平足已经比较明显，可以练习用脚尖或脚外侧走路。对于已经无法矫正的扁平足，应穿用专门的矫正鞋来提高行走的能力。

并非所有扁平足都属病态，反而大部分都是成长期间的自然现象。专家介绍，4岁以下的儿童都有扁平足，但这是一种“假象偏平足”，就是此阶段的儿童足部幼嫩，足弓(脚中央部位)被厚厚的脂肪遮盖，所以，足印中部是实的，家长不需要担心。

因此提醒各位家长：4~14岁是孩子骨骼、关节、韧带等的生长发育时期，正是预防扁平足的黄金期。一旦错过了这个黄金时期，形成“结构性扁平足”日后就很难矫正了。

患有扁平足的孩子，虽然走路有异样，但非专业人士凭肉眼一般无法判断，要知道自己属于哪一种脚形，有一个简单的判断方法：将足部浸湿，然后印在纸上，对照下图，看足印是什么样子，就可以了。