人体的足部有很多穴位，是重要的经脉反射区，许多人认为走石子路益于身体健康，通过走石子路，足底部的穴位得到按摩的同时，还增加了肢体的末梢循环作用，但是有些人不适合走石子路。

走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，不过石子路不是老少皆宜的。正常人的足弓能缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。但扁平足的人足弓低或没有足弓，这就使他们足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果在石子路上走，就容易造成足部组织损害，加重病情。

为促进血液回流，改善下肢的血液循环，可采用下面三种方法进行足部锻炼。

① 小按摩器，用它来轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好的控制力度，不至于让自己的脚受伤。

② 仰卧在床上，双脚尽量抬高，坚持30秒再放下，每天重复做5—10次。

③ 坐在床边，把双腿垂在床下，不停地晃动一分钟。