髋关节炎的保健我们要如何去做呢，髋关节是我们人体中比较重要的关节部位，保护好髋关节对于我们来说非常的重要，只要髋关节一旦发生炎症就是导致髋关节炎的发生了，那么我们对于髋关节炎的保健工作要求需要做到哪些呢?

髋关节炎的保健

髋关节的静力运动非常简单，如收臀运动、分腿运动、抬腿运动等，患者每天进行这样的锻炼3次~4次，每个这样的动作持续约6秒钟即可。在运动期间，千万不能半途而废，应每天坚持运动，才能起到保健的效果。

1.收臀运动：患者可采取卧位、坐位或者站位。将双侧臀肌用力向中间收紧，保持6秒钟后放松，可随时进行。

2.分腿运动：患者可仰卧在床上，锻炼带环绕在双踝关节上方，双下肢向两侧外展绷紧锻炼带，保持6秒钟后放松。如果同时进行困难，也可一侧下肢固定，另一侧下肢外展。注意不要使足转动。

3.抬腿运动：患者取仰卧位，将双手放在腹上或其他舒适部位，收紧所有交叉于膝前肌肉，抬起一腿离床33厘米～66厘米，保持膝关节伸直，不可弓腰背，保持6秒钟后放松。

如感到腰痛剧烈，另一下肢屈膝可减轻晨痛.也可环绕锻炼带于双踝，抬一腿拉紧锻炼带做此项运动。

髋关节炎的注意事项?

先天因素：自婴儿出生时，有很少的婴儿因髋臼发育不良造成脱位或半脱位，一般女婴多于男婴，这部分婴幼儿一般早期发现是在7-8个月或者1岁左右，或是2-3岁时走路出现跛行到医院就诊被诊断出才得以治疗。甚至到成人后才治疗，此时的病人预后较差。因此对于先天性的因素最好在出生后早期发现并治疗。

后天因素：最常见的有药物、激素、过量饮酒等可引起股骨头坏死，外伤造成髋关节骨折脱位等。当您的髋关节在行走活动后存在不明原因的疲劳感、酸胀及旋转受限时，休息不能缓解而且是持续性，应尽快到医院就诊。

通过以上的介绍我们对于髋关节炎的保健有了一定的了解，主要就是介绍给了大家髋关节的静力运动，这项运动可以有效的帮助髋关节炎患者达到保健的效果，同时也可以起到强健身体的奇效，希望大家学会后可以多多的进行。