骨质增生虽然是一个比较常见的疾病,但是在生活中我们应该注意点什么,在这方面大部分的患者都是不够了解的,所以为了预防这个骨质增生的恶化,很多人多开始关注了这方面的新闻。那么我们怎么去预防这个骨质增生呢?
第一、锻炼
锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
第二、生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。
第三、饮食与体重
骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。
第四、物理疗法
对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
看到这里,大家应该对于这个骨质增生的预防,有了自己最新的见解了吧。所以我们广大的患者朋友们,一定要严格要求自己,不要做一些对于自己健康有害的事情,只有好好的坚持预防,我们的骨质增生才会离我们远去。
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