核心提示：骨关节炎是在老年人当中也常见的骨科疾病，对老年人的正常的生活和工作中产生了很严重的影响。那么怎样才能够有效预防骨关节炎的发生呢?　

骨科专家支招说：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况。

核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里。