医生提醒，办公室人群尤需注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，这些人也是关节炎的易患人群。

医生教“久坐族”如何预防关节炎

经常锻炼身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，可降低患关节炎的几率。此外，注意科学膳食，也有助于防止关节病变。

医生建议：骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。

医生提醒：穿高跟鞋易患关节炎

目前，体重超标的青少年和中年人越来越多，人们上楼时膝关节要支撑相当于体重三倍的重量。过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。

所以，体重和膝关节退变早晚成反比。

很多年轻女性穿着高跟鞋逛街，一走就是两三个小时，身体重量全都压在关节上，造成人体正常的关节立线改变，会导致关节酸痛、僵硬等症状。