骨性关节炎的几个自我保健方法，专家提醒：骨科疾病是多发病，如果疾病真的到来，不要害怕，更不要自暴自弃，在治疗过程中，除了积极的接受骨科医生的治疗。

据专家说：当前医学没有能使骨性关节炎的病程彻底康复的，而患者的病情会恶化。因而绝大部份患者均需求进行医治。而医治的根本目标是缓解症状、改善功用、延缓历程及矫正畸形、改善患者的生活质量。

1。我保健与自疗

骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。包括进行适当的体育锻炼，调节饮食，减轻体重，增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。

2)运动疗法：

骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

3。食疗法：进食高钙食品：以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。但有应该注意，体内缺钙多导致腿部抽筋与骨质疏松，与骨关节炎两者在病理上、临床表现上均有很大的差异。多食高量维他命D食物：維他命D者可以帮助钙质的吸收所致。

3物理疗法：物理治疗即理疗。在此病治疗中占重要地位，尤其对药物不能缓解症状或不能耐受者。急性期以止痛、消肿为主；慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。

骨性关节炎的几个自我保健方法，骨科专家提醒：平时生活的自我调理和护理在康复中起到比较重要的作用。其中重要的就是在饮食方面，日常饮食中尽量做到不贪食，不暴饮，不盲目！