得了关节炎，会感觉非常疼痛，让人寝食难安，现代社会，很多朋友因为不注意保护身体，而成了名副其实的关节炎患者，经受着关节炎所带来的折磨。那么如何科学缓解关节炎所带来的疼痛呢?请看下文的介绍：

根据国际疼痛学会的定义：“疼痛是一种与组织损伤或潜在组织损伤有关的不愉快的主观感觉和情感体验”。这个定义中包含了感觉、情绪、认知评价等诸多方面，具有非常强烈的主观色彩。那么如何缓解关节炎疼痛呢?

心理调节可缓解骨关节炎疼痛使得心理因素对疼痛的影响越来越受到研究者们的重视。疼痛信号可在任何传递水平和环节上受到心理因素的调控，例如注意、暗示和情绪等心理因素均可改变疼痛反应：注意力分散、良性暗示、欣悦情绪可降低疼痛反应，使痛感减轻;反之则增强。这种案例在临床工作中是很常见的，比如关节痛患者，遭遇生活中不幸事件后疼痛会加重，医生给予恰当的言语、药物安慰等暗示处理后疼痛会有明显好转。当然慢性疼痛本身会派生出各种各样的心理和情绪问题，比如抑郁和焦虑。

中医上讲肝主疏泄，情志不畅则生肝气郁滞，不通则痛，气机顺畅则百脉调和，五脏六腑、关节肌肉，腠理皮毛得到有效的滋养，通则不痛。因此，鉴于疼痛作为一种多维度的现象，与心理因素有着密切的联系，改变既往对疼痛的单一认识，疼痛患者要多多注意自身心理因素在缓解骨关节炎疼痛过程中的不可估量的作用。下面给大家介绍两种缓解关节炎疼痛的方法：

1、冷热疗法，急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。慢性疼痛期，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋局部热敷双膝。

2、夹球疗法，找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

上文给朋友们介绍了关节炎疼痛应该如何缓解，希望能够给关节炎患者朋友一些指导和帮助。请所有的朋友紧张的工作、学习、生活中，要爱惜自己的身体，不要等到疾病来了，才知道健康的重要性。平时要做好预防，让疾病远离。