“人生就是忙忙碌碌。”很多人发出这样的感叹，众多人在忙碌的过程中忽视了自己的健康。如长期伏案工作的白领，从事重体力劳动的工人，司机等等，其中很多人被腰椎间盘突出困扰着。他们长期保持一个姿势，对腰部健康十分不利，因此而成了腰椎间盘突出的高发人群。

那么腰椎间盘突出的高发人群应该如何预防呢?很多人心里有这样的疑问，甚至到处求助，渴望从源头预防疾病的发生。

据专家介绍，人的脊椎是由多块椎骨排列的，相邻的椎骨体之间有个胶原性质的“弹性圆垫”，它就是椎间盘，它能保证脊柱的活动度并缓冲脊柱受到的垂直于地面的作用力，保护颅脑。椎间盘周围有纤维环包绕，对脊柱起到稳固作用，如果再有个突然的爆发力，髓核就有可能冲出纤维环的间隙，造成椎间盘突出。由于椎体后方都是神经，突出的椎间盘压迫了神经，就会造成神经支配区域的疼痛、麻木等异常感觉。

腰椎间盘如何保护才会健康呢?那就要从生活中的小事做起了。如许多人由于平时上班时间紧张，因此家务都要留到周末，这样劳动对身体非常不好，因此要劳逸结合。平时捡东西的时候，不要突然弯腰，活过度弯腰，减少腰部的负担。切菜时要保证脊柱正直，不要左右歪斜，东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

扫地、拖地时，应将扫帚活拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。晾晒衣服或擦高处玻璃时，应垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸腰的势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。烫衣板的高度要适宜，避免过多的弯腰。取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。

想让您的腰椎维持健康状态，就要从生活中的点滴做起。