司机易得腰椎间盘突出症的原因是开车时腰部的姿态不良或不良姿态过久，座位与方向盘的高度不和谐，以及腰骶部受到长时光的颠震所致。下面就介绍一下司机避免腰椎间盘突出的方式?

司机避免腰椎间盘突出的方式：

应把座位恰当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情形下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以度为宜，不要使后倾角度太大，并调剂座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感到，过高则易使腰椎过渡过伸增添了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

需尽量避免持续开车超过一小时。须要长时光开车时，宜中途停车休息～分钟，走出驾驶室，到外面稍微运动一下，做一些腰部的运动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部运动保健体操，这样可在很大水平上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

对于汽车司机来说，坐的时光较长而运动少，预防腰痛最重要的办法是增强自身维护，即增强颈腰部肌肉的功效锤炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功效锤炼，多加入诸如游泳等体育活动。

现代许多汽车中都配有空调，给司机们发明一个凉快的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变更，谨防感冒。

汽车产生故障，须要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时光一久，易产生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部累赘。