关于腰椎间盘突出，专家讲述，在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。而生活中注意有效预防腰椎间盘突出。

生活中要注意自我保护

在药物保守治疗基础上，腰椎间盘突出症患者还要注意在生活细节中做好自我保护，具体表现在以下方面：

注意腰部保暖

由于腰部损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉，受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

卧床休息

因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。

避免不正确的腰部活动姿势

为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等，还要避免腰部长时间保持一个姿势。

节制性生活

性生活中，腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部动作也对椎间盘影响较大。

加强腰部功能锻炼

腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

以上文章讲述了关于生活中注意有效预防腰椎间盘突出的内容，腰椎间盘突出症发病原因在于腰椎间盘的髓核有不同程度的退行性改变，在各种外力的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，使相邻的神经根、脊髓等受到刺激或压迫，从而产生腰痛、下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。